Боль или дискомфорт в груди, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, головокружение и внезапный страх могут возникать во время панической атаки. Но похожие симптомы встречаются и при некоторых физических состояниях, в том числе связанных с сердечно-сосудистой системой.

Поэтому важно не пытаться самостоятельно поставить себе диагноз, а понимать, когда симптомы могут быть связаны с тревогой, а когда необходимо обратиться за медицинской помощью.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это внезапный эпизод сильной тревоги или страха, который может возникнуть даже без очевидной внешней причины.

Во время приступа организм активирует реакцию на опасность: учащается сердцебиение, меняется дыхание, повышается мышечное напряжение. Из-за этого человек может испытывать очень интенсивные физические ощущения и воспринимать их как признак серьезной угрозы здоровью.

Паническая атака может сопровождаться:

  • учащенным сердцебиением;

  • ощущением нехватки воздуха;

  • дискомфортом или сдавлением в груди;

  • головокружением;

  • дрожью;

  • повышенной потливостью;

  • ощущением слабости;

  • чувством нереальности происходящего;

  • внезапным сильным страхом;

  • страхом потерять контроль или серьезно заболеть.

Такие проявления могут быть очень пугающими, даже если непосредственной опасности для жизни нет.

Почему при панической атаке учащается сердцебиение?

Во время сильной тревоги активируется симпатическая нервная система — часть организма, которая отвечает за быструю реакцию на потенциальную опасность.

Сердце начинает сокращаться чаще, дыхание может становиться более быстрым и поверхностным, мышцы напрягаются. Человек замечает эти изменения и может испугаться еще сильнее.

Возникает замкнутый круг:

ощущение в теле → тревожная мысль → усиление страха → усиление физических симптомов → еще большая тревога.

Именно поэтому паническая атака иногда воспринимается как серьезная проблема с сердцем или дыханием.

Какие симптомы могут быть похожими?

Тревожные состояния и некоторые физические заболевания действительно могут иметь похожие проявления.

Например, в обоих случаях могут возникать:

  • сердцебиение;

  • дискомфорт в груди;

  • ощущение нехватки воздуха;

  • слабость;

  • головокружение;

  • повышенная тревожность;

  • ощущение, что состояние резко ухудшается.

Поэтому наличие таких симптомов само по себе не позволяет определить их причину.

Можно ли самостоятельно отличить паническую атаку от проблем с сердцем?

Надежно определить причину только по ощущениям невозможно.

Даже если симптомы похожи на те, которые раньше возникали во время панических атак, нельзя автоматически считать, что новый эпизод связан именно с тревогой.

Особенно важно обратиться за медицинской помощью, если симптомы возникли впервые, отличаются от привычных или быстро усиливаются.

При повторяющихся эпизодах специалист может помочь разобраться, какие симптомы требуют медицинской оценки, а какие могут быть связаны с тревогой.

Когда необходимо срочно обратиться за медицинской помощью?

Не стоит пытаться самостоятельно объяснить тревогой симптомы, которые могут свидетельствовать о серьезном физическом состоянии.

Необходима срочная медицинская помощь при:

  • сильной или внезапно возникшей боли либо выраженном дискомфорте в груди;

  • значительном затруднении дыхания;

  • потере сознания или предобморочном состоянии;

  • внезапной выраженной слабости;

  • быстро ухудшающемся состоянии;

  • появлении новых, необычных или необъяснимых симптомов.

Если вы сомневаетесь в причине своего состояния, безопаснее обратиться за медицинской оценкой, чем самостоятельно списывать симптомы на паническую атаку.

Если обследование сердца не выявило проблем

Иногда человек неоднократно обращается к врачам из-за сердцебиения, дискомфорта в груди или ощущения нехватки воздуха, но обследования не выявляют сердечно-сосудистой причины.

В такой ситуации причиной симптомов действительно может быть тревожное состояние.

Однако это не означает, что человек «все придумал». Физические проявления тревоги являются реальными: организм действительно реагирует на стресс и сильный страх.

Если подобные эпизоды повторяются, стоит обсудить состояние с психологом или другим специалистом по психическому здоровью.

Почему появляется страх повторения панической атаки?

После первого сильного приступа человек может начать постоянно прислушиваться к своему организму.

Любое сердцебиение, головокружение или изменение дыхания начинает восприниматься как возможный сигнал нового приступа.

Постепенно может сформироваться страх:

«А вдруг это снова начнется?»

Из-за постоянного контроля за ощущениями повышается тревожность, а тревожность, в свою очередь, усиливает физические проявления.

Так формируется замкнутый цикл ожидания нового приступа.

Как психолог может помочь?

Работа с психологом направлена не только на то, чтобы пережить отдельный приступ, но и на понимание механизмов тревоги.

Во время психологической помощи можно работать с:

  • постоянным ожиданием нового приступа;

  • страхом физических ощущений;

  • тревожными мыслями;

  • повышенным вниманием к состоянию организма;

  • избеганием определенных мест или ситуаций;

  • эмоциональным напряжением;

  • причинами и факторами, которые поддерживают тревожность.

Цель терапии — помочь человеку лучше понимать свое состояние и постепенно уменьшить влияние тревоги на повседневную жизнь.

Означает ли паническая атака, что с сердцем точно все в порядке?

Нет.

Паническая атака может объяснять определенные симптомы, но она не исключает наличие физического заболевания.

Если симптомы новые, необычные, выраженные или отличаются от ранее диагностированных панических атак, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Если врач после обследования исключил опасные физические причины, тогда можно сосредоточиться на психологической составляющей состояния.

Что делать во время панической атаки?

Если врач уже подтвердил, что похожие приступы связаны именно с паническими атаками, во время эпизода можно:

  • напомнить себе, что тревога способна вызывать очень сильные физические ощущения;

  • постараться дышать спокойно, не пытаясь постоянно контролировать каждый вдох;

  • сесть или оставаться в безопасном месте;

  • переключить внимание с постоянного отслеживания ощущений в теле;

  • после приступа обсудить повторяющиеся эпизоды со специалистом.

При этом, если симптомы новые, необычные или есть сомнения в их причине, не стоит автоматически считать их панической атакой.

Почему не стоит бояться обращения к психологу?

Панические атаки — это не признак слабости характера и не повод стыдиться обращения за помощью.

Человек может прекрасно справляться с работой, учебой, семьей и повседневными задачами и при этом испытывать сильную тревогу.

Обращение к психологу помогает разобраться в том, что происходит, научиться лучше распознавать тревожные реакции и найти способы справляться с ними.

Психологическая помощь в Oxford Medical Умань

В Oxford Medical Умань можно обратиться за психологической помощью при панических атаках, повышенной тревожности, эмоциональном напряжении и страхе повторения приступов.

Специалист помогает разобраться в индивидуальных причинах и механизмах тревоги, определить факторы, которые поддерживают состояние, и подобрать подходящий формат психологической работы.

Важно понимать, что психологическая помощь не заменяет медицинское обследование, когда оно необходимо. При физических симптомах сначала важно исключить состояния, требующие медицинского лечения.

Вывод

Паническая атака может сопровождаться очень выраженными физическими ощущениями и напоминать проблемы с сердцем. Но только по симптомам надежно определить их причину невозможно.

Если симптомы возникли впервые, стали сильнее, изменились или вызывают сомнения, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Если физические причины исключены, а приступы повторяются и влияют на качество жизни, работа с психологом может помочь уменьшить тревогу, страх повторения приступов и постоянное внимание к телесным ощущениям.