Панічна атака чи проблеми із серцем: як відрізнити тривожний стан від фізичного

Раптове серцебиття, біль або дискомфорт у грудях, нестача повітря, запаморочення, тремтіння та сильний страх можуть налякати будь-яку людину. Особливо коли симптоми виникають раптово й здається, що з організмом відбувається щось небезпечне.

Однією з можливих причин такого стану може бути панічна атака. Проте схожі симптоми можуть виникати й при захворюваннях серця та інших фізичних станах.

Саме тому важливо не намагатися самостійно визначити причину лише за відчуттями. Спочатку необхідно оцінити фізичний стан, особливо якщо симптоми виникли вперше, є сильними або незвичними.

Що таке панічна атака?

Панічна атака — це раптовий епізод інтенсивної тривоги або страху, який може супроводжуватися вираженими фізичними симптомами.

Під час панічної атаки організм активує реакцію на небезпеку, навіть якщо реальної загрози в цей момент немає.

Людина може відчувати:

• сильне серцебиття;

• тремтіння;

• пітливість;

• відчуття нестачі повітря;

• запаморочення;

• слабкість;

• дискомфорт у грудях;

• нудоту;

• відчуття нереальності того, що відбувається;

• сильний страх за власне здоров’я або життя.

Через фізичні прояви панічну атаку іноді легко сплутати з проблемами серцево-судинної системи.

Чому під час панічної атаки так сильно б’ється серце?

Під час тривоги організм переходить у стан підвищеної готовності. Серце може почати битися швидше, дихання змінюється, м’язи напружуються, а увага концентрується на можливій небезпеці.

Якщо людина помічає сильне серцебиття, це може ще більше налякати її.

Виникає своєрідне замкнене коло:

тривога → фізичний симптом → страх через симптом → посилення тривоги → посилення фізичних відчуттів.

Саме тому під час панічної атаки симптоми можуть здаватися дуже небезпечними, навіть якщо їхньою причиною є тривожна реакція.

Які симптоми можуть бути схожими?

Панічна атака та деякі серцеві стани можуть супроводжуватися схожими відчуттями.

Наприклад:

• прискореним серцебиттям;

• дискомфортом або болем у грудях;

• задишкою;

• слабкістю;

• запамороченням;

• пітливістю;

• нудотою.

Тому за одним лише симптомом неможливо надійно сказати, що саме його спричинило.

Особливо важливо пам’ятати про це, якщо симптоми виникли вперше.

Чи можна самостійно відрізнити панічну атаку від проблем із серцем?

Надійно — ні.

Деякі ознаки можуть підказувати, що стан пов’язаний із тривогою. Наприклад, епізоди можуть виникати під час сильного стресу, супроводжуватися раптовим відчуттям страху або повторюватися за схожим сценарієм.

Але це не означає, що будь-яке серцебиття або біль у грудях можна пояснити панічною атакою.

Фізичні симптоми потребують відповідної медичної оцінки.

Коли необхідно терміново звернутися по медичну допомогу?

Не варто намагатися самостійно «перечекати» симптоми, якщо вони сильні, незвичні або викликають сумнів щодо стану здоров’я.

Особливо важливо звернутися по невідкладну допомогу при:

• сильному або раптовому болю чи вираженому дискомфорті в грудях;

• утрудненому диханні;

• втраті свідомості або переднепритомному стані;

• раптовій вираженій слабкості;

• симптомах, які швидко посилюються;

• нових симптомах, причину яких ви не знаєте.

У таких ситуаціях краще перестрахуватися та отримати медичну допомогу.

Що робити, якщо обстеження не виявили проблем із серцем?

Якщо лікар провів необхідне обстеження та не виявив серцевої патології, але подібні епізоди продовжують повторюватися, варто звернути увагу на психологічні причини.

Панічні атаки можуть виникати на тлі:

• тривалого стресу;

• підвищеної тривожності;

• емоційного виснаження;

• складних життєвих подій;

• хронічного недосипання;

• постійного внутрішнього напруження.

У такому випадку робота з психологом може допомогти зрозуміти, що провокує напади та підтримує тривогу.

Чому виникає страх повторення панічної атаки?

Після першого сильного епізоду людина може почати боятися, що це станеться знову.

Через це вона може постійно прислухатися до свого серцебиття, дихання або інших відчуттів.

Наприклад, звичайне прискорення пульсу після підйому сходами може сприйматися як ознака небезпеки. Це викликає тривогу, а тривога, своєю чергою, посилює фізичні відчуття.

Так може формуватися страх самої панічної атаки.

Як психолог може допомогти при панічних атаках?

Психологічна робота спрямована не лише на те, щоб людина навчилася переживати сам момент нападу.

Важливо зрозуміти:

• що провокує підвищення тривоги;

• які думки виникають під час нападу;

• чому фізичні симптоми сприймаються як небезпечні;

• як формується страх повторення;

• які способи реагування допомагають зменшувати тривогу.

Поступово людина може навчитися краще розпізнавати тривожні реакції та справлятися з ними.

Чи означає панічна атака, що з серцем усе гаразд?

Ні. Сам факт того, що людина відчуває панічну атаку, не дозволяє виключити фізичні захворювання.

Якщо є симптоми, пов’язані із серцем або диханням, особливо якщо вони нові чи незвичні, важливо пройти відповідну медичну оцінку.

Психологічна допомога та медична діагностика не виключають одна одну. У деяких ситуаціях вони доповнюють одна одну.

Що робити під час панічної атаки?

Якщо лікар уже підтвердив, що подібні епізоди пов’язані саме з панічними атаками, під час нападу можна спробувати:

• нагадати собі, що тривожні симптоми можуть бути дуже інтенсивними, але поступово слабшають;

• зосередитися на повільному та спокійному диханні без надмірного контролю кожного вдиху;

• сісти або залишитися в безпечному місці;

• переключити увагу із постійного спостереження за фізичними відчуттями на навколишнє середовище;

• після завершення епізоду обговорити його з фахівцем, якщо такі ситуації повторюються.

Якщо ж ви не впевнені, що саме відбувається, або симптоми відрізняються від звичних, не варто автоматично вважати їх панічною атакою.

Чому не варто боятися звернення до психолога?

Після повторних панічних атак людина може почати обмежувати своє життя: уникати певних місць, поїздок, фізичної активності або ситуацій, у яких раніше виникали неприємні відчуття.

Через це страх поступово може почати впливати на повсякденне життя сильніше, ніж самі напади.

Звернення до психолога допомагає не лише розібратися з окремими епізодами, а й зрозуміти механізми тривоги та поступово відновлювати звичну активність.

Психологічна допомога в Oxford Medical Умань

У Oxford Medical Умань можна звернутися по психологічну допомогу при панічних атаках, підвищеній тривожності, емоційному виснаженні та інших станах, які впливають на якість життя.

Під час консультації психолог допомагає визначити основні фактори, які підтримують тривогу, та сформувати індивідуальний план психологічної роботи.

Водночас при нових, сильних або незрозумілих фізичних симптомах важливо спочатку або паралельно звернутися до лікаря для виключення соматичних причин.

Висновок

Панічна атака може викликати дуже сильні фізичні відчуття — серцебиття, задишку, запаморочення, дискомфорт у грудях та інші симптоми.

Однак схожі прояви можуть виникати й при фізичних захворюваннях, тому не варто самостійно встановлювати причину.

Якщо симптоми нові, сильні або незвичні, важливо звернутися по медичну допомогу. Якщо фізичні причини виключені, а напади повторюються, психологічна допомога може бути важливою частиною подальшої роботи зі станом.

Головне — не ігнорувати симптоми та не залишатися з тривогою наодинці.